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减肥失败的原因 就是这些坏习惯让你减肥失败

2018/9/15 21:42:34  作者:暂无

简介:很多人总是为体重增加而烦恼?其实不能瘦身可能与平日没有在意的行为有关,想成功减肥的人注意不要再犯以下这15种坏习惯哦!

减肥失败的原因

1. 不咀嚼进食

部分人可能不怎么咀嚼地快速进食,可是咀嚼次数减少会减低饱肚感,一不留神便会吸收过多卡路里,咀嚼能刺激饱肚感,也能使肠胃消化更顺畅。

减肥失败的原因 就是这些坏习惯让你减肥失败

2. 一边做其他事情一边进食

不管电视、手机或电脑,边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息,散漫地进食也是导致肥胖的原因。

3. 肚子不饿仍然吃东西

新陈代谢会随年龄减慢,食量也会随年龄减少,因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食,也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

4. 偶尔极端节食

网上流传不同的节食方法,例如1日只吃某食物、3日不进食等,可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节,如蛋白质不足难以形成肌肉,使身体容易肥胖,另外极端节食容易在日后引起反效果,因此最好不要尝试。

5. 经常吃外卖

煮食次数少,经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃,假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧。

6. 没有全身镜

只看上半身会难以全面检查全身的肥胖状况,想维持身形全身镜绝对有帮助。

7. 只穿宽松的衣服

宽松的衣服会隐藏真实的身材,除了减低减肥的动力,即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服,维持正确的走路姿势,让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

8. 超级喜欢啤酒

1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里,因此喜欢啤酒而每晚都喝的话,很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

9. 经常与同样的人在一起

经常与同一群朋友见面,即使身形有变化也难以察觉,偶尔也与其他人会面吧。

10. 当作奖励的甜品

工作后经常以甜品作奖励,瘦身便会变得遥遥无期。

11. 不理会便秘

持续便秘会使新陈代谢恶化,变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示!不理会的话肥胖便会一直维持。

12. 早上赶时间出门

为了可以睡更长时间,不少人会把起床时间调较至接近出门的时间,可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间,甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床,身体便会有整理的时间,更有利身体健康。

13. 驼背

这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯!驼背会使脂肪容易在肚子积聚,而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势,整个人的姿态看起来也会更美观。

14. 超级喜欢调味料

即使是素食,喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。

15. 空闲时间过多

空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧!出去走走更可以顺便消耗卡路里,有利瘦身。

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