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过午不食减肥法是几点以后不吃东西

2018/9/15 21:42:35  作者:暂无

简介:如今网络上兴起了一股过午不食的减肥热潮,很多人不是很清楚午时到底是几点,有的人说是12:00点,也有人说是14:00,那么过午不食到底是指几点以后不能再吃东西了呢?

过午不食是几点以后不吃东西

午时是指11:00-13:00这段时间,严格的过午不食是指,太阳到正中午后,一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12:00的话,过了12:00就不能进食了。

过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物,也有人说是下午14:00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异,过午不食的具体时间点也会有一些差异。

过午不食减肥法早餐什么时候吃

摄取食物3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。为了充分利用空腹前期,刺激瘦激素分泌减肥,吃早餐的时间与前一天午餐时间至少要相隔16小时。也就是说如果前一天是13:00吃完午餐,那么早餐必须要在凌晨5点以后再吃。一般为了增强其减肥效果,建议7-8点吃早餐。

过午不食减肥法午餐什么时候吃

午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定,根据人进食后消化速度的特点,通常4小时左右会有饥饿感,因此,早上7-8点吃早餐的haunted,刚好在12:00-13:00时可以吃午餐。

温馨小贴士

在减肥过程中,很多人做不到严格的过午不食,因此也可以在下午17:00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥,不过进食量不宜过多,一般在150克左右。

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